食・肌・心持ち、少しずつ秋支度を

こんばんは、MANARIの溝渕です。

子どもの夏休みが終わり、我が家もようやく通常運転に戻ってきました。

ほっとひと息……なのですが、ここにきてちょっと夏の疲れが出ていることを感じています。

皆様はいかがでしょうか？

まだまだ日中は暑いですが、9月23日は秋分の日。

昼と夜の長さがほぼ同じになる秋分をひとつの節目に

・食べるものや飲み物

・スキンケア

・日々の過ごし方

なども、少しずつ秋モードへ切り替えていきたいところです。

そこで今日は、私自身、現在実践中のセルフケアをご紹介。

ピンとくるものが何かあれば実践してみてくださいね＾＾

＜インナーケア＞

冷たいものから、温かいのみものへ

夏でも冷たいものは一切取らないというのが理想ですが、そうはいえども、暑かった！

毎日、アイスコーヒーや冷たい水・緑茶をいただいておりました。

ただ、そろそろ冷え予防や胃腸をいたわるためにも

●冷たい水は、常温の水に

●アイスコーヒーは、温かいハーブティー

などに切り替えをしていきたい時期です。

私は「ハイビスカス・ローズヒップティー」を楽しんでおります＾＾

夏はおなじみビタミンCいっぱいのハーバルドリンク。色が赤くてかわいいです。

＜インナーケア＞

【食】白食材を少しずつ増やす

東洋医学では、秋は肺の季節。

これの意味するところは、秋はのど、鼻、大腸、肌などの皮膚にふれるところが乾燥しやすくダメージを受けやすいということです。

もともと肌の薄い方、敏感肌の方は、空気がふれる上記の箇所は、弱い体質かと思います。

ですので、体の中から潤うものをとっておきたいところ。

そこで登場するのが「白食材」、肺を潤す食材です。

●食後のデザートや子どものおやつ、小腹がすいたら、パンやクッキーでなく梨を

●おかずをもう１品作るのが大変なときは、山芋をかけて

●焼き魚に大根おろしたっぷり

●おひたしには白胡麻たっぷり

などなど。

白い食材を意識的に取り入れてみてみてくださいね＾＾

 

＜スキンケア＞

ウォームラインをうまく使う

肌あれがある方には、引き続きベースやクールラインがおすすめですが

肌が比較的安定している方に、この時期ぜひ取り入れていただきたいのがウォームライン。

私自身、今、もっぱらウォームなのですが

ウォームには、夏を過ごして少し元気をなくした肌に向けて、巡りや代謝を意識した植物を集中的に配合しています。

またフローラルでやわらかく、ふっと気持ちがゆるむような香りなので

特にご自身をいたわるような夜のスキンケアにおすすめです。

夏の紫外線や冷房、暑さなどで疲れた肌を、これからの秋冬に向けて少しずつ立て直していく。

入浴後の一日の終わり、自分のための時間に、香りをゆっくり感じながら使ってみてくださいね。

 

 

＜メンタルケア＞

予定を減らして、自分の時間を増やす

そして最後は、体というより心のケア。

夏は外へ外へと動く季節ですが、秋以降は少しずつ内側へ向かっていく季節。

私自身、夏は朝にジョギングをしていましたが、今はお休みして整体に通ったり、夜はドラマを見たり。

（Tシャツが乾くまで、目が離せませんねw）

夏休み中に後回しになっていた「自分がしたかったこと」を、一つひとつ取り戻しています。

 

人によって季節がわりの過ごし方はいろいろですし、気分も違うと思いますが

夏をがんばった体と心をいたわりながら、秋分までの3週間ほど、ゆっくり秋支度をしていけたらよいですね＾＾