こんばんは、MANARIの溝渕です。
4月も後半に入り、新生活の疲れがじわっと出てくる頃ではないでしょうか。
環境が変わったり、人との関係に気をつかったり、自分では大丈夫と思っていても、体や心は少しずつ緊張をためがちです。
なんとなく重だるい、やる気が出ない、肌もゆらぐ。
そんなときは数分でも「自分をいたわる時間」をつくれるとよいと思います。
今日は、この時期におすすめのシンプルなケアを3つご紹介します＾＾
ハーブティーでゆるめる
夜は、ハーブティーを飲んで体を温めながらふっと力を抜く時間を。
特におすすめはカモミールティー。
リラックス作用で知られる成分が含まれていて、神経の高ぶりを落ち着かせたり、眠りに入りやすい状態をつくってくれます。
「なんとなく落ち着かない」
「気が張っている」
そんなときに、とても相性がいいハーブです。
もしも「ちょっと風邪っぽいかも」と感じるときは、カモミールティーにエルダーフラワーをブレンドするのもおすすめです。
エルダーフラワーは、発汗や巡りをサポートしてくれるハーブで、体の中にこもったものを外に出すような働きがあります。
鼻炎や花粉症にも使えますし、飲みやすいので、ひとつもっておくと季節の変わり目の、微妙な不調のケアに役立ちます＾＾
エプソムソルトで巡らせる
こわばりをゆるめ、疲れをとるのはもってこいなのがバスタイム。
エプソムソルトを入れるとより疲れが抜けやすくなります。
エプソムソルトは「硫酸マグネシウム」という成分で、体を芯から温めて、巡りをサポート。
筋肉のこわばりをゆるめたり、神経の興奮を落ち着かせる働きもあるので、気づかないうちにたまった疲れを抜くのに使いやすいアイテム。
使用の目安は、お湯に対する濃度を0.1~0.2%程度で、このくらいの濃度がしっかり温まりやすいと言われており、私もここは注意をしています。
触れる（安心させる）
夜のスキンケアはいつも以上に、やさしく肌に触れる時間を。
「触れる」という行為そのものが、安心感に関わるホルモンの分泌を促して、緊張した状態をゆるめてくれます。
だからこそ、何かを“しよう”とせずに、ただ触れるだけで十分。
アイテムはお手持ちのものでよいですが、わたしのおすすめはEVクリームウォーム。
血行をゆるやかに促し、自律神経にやさしく働きかけるような香りの設計になっています。
いつもよりも少しだけ丁寧に、やさしくふれて深呼吸するスキンケアを。
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もちろん、３つ全部を行う必要はありません。
できそうなもの、どれかひとつでもいいので、“自分をいたわる時間”を持ってあげてくださいね。
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私も今日は引越しで疲れたので（笑）
・夕飯後にはエルダーフラワーを飲み（ちょっと風邪っぽいので）
・たっぷエプソムソルトを入れ、おふろに入り
・ウォームでゆったり保湿して
早めに寝ようと思います！
ご一緒にととのえていきましょう＾＾
